Cara Mencegah Penyakit Jantung Secara Sederhana

Penyakit Jantung
Cara Mencegah Penyakit Jantung Secara Sederhana

Penyakit jantung merupakan salah satu penyakit yang mematikan di dunia. Darah dalam tubuh manusia tidak akan dapat berfungsi dengan baik dan apabila jantung berhenti berdenyut, karena jantung yang bertugas dalam tubuh mengalirkan darah ke seluruh tubuh secara menyeluruh. Jantung merupakan salah satu organ yang sangat vital, orang yang dengan sakit jantung dan pernah mengalami pembengkakan pada jantungnya dia akan merasakan nyeri yang sangat luar biasa.

Maka dari mulai lah dari sekarang untuk mencegah dari penyakit jantung, sebelum mengalaminya. Maka dari itu di butuhkan dalam pencegahan supaya jantung dapat berfungsi secara normal. Di bawah ini ada tips untuk mencegah penyakit secara sederhana.0

1. Pola Makan yang Sehat

Secara sederhana dalam mencegah penyakit jantung adalah dengan pola makan yang sehat. Hindarilah makanan yang mengandung lemak yang mengandung kolesterol tinggi. Seperti makanan seafood yang memiliki kandungan kolesterol yang tinggi yang dapat kemungkinan besar membahayakan jantung. Anda juga dapat mengurangi asupan makanan yang di goreng yang banyak lemak, dan sebaliknya makanan dapat diolah dengan cara direbus, dipanggang dan dikukus. Dan sebisa mungkin dapat anda konsumsi untuk mencegah penyakit jantung adalah dengan mengkonsumsi dengan rendah lemak. Rekomendasi, adalah anda dapat pilih seperti susu, keju, mentega atau makanan lain yang rendah lemak. Selain dari menghindari makanan yang berlemak, hindari juga makanan denga kandungan gula yang tinggi seperti soft drink. Dan jangan pula anda konsumsi karbohidrat yang tinggi, karena dalam tubuh, karbohidrat akan dipecah menjadi lemak (lipid). Sebaliknya mengkonsumsi oat gandung dapat membantu menjaga jantung anda tetap sehat. Jagalah pola makan yang tidak berlebih agar dapat terhindar dari kegemukan karena seseorang yang memiliki lingkar pinggang yang lebih dari 80 cm, kemungkinan besar mengalami resiko yang tinggi terkena penyakit ini.

2. Berhenti Merokok

Sangat simple, untuk mencegah penyakit jantung berhentilah segera dari asap rokok. Karena mengisap rokok sangat tidak baik untuk kesehatan jantung. Maka berhentilah merokok supaya jantung tetap sehat.

3. Hindari Stress

Memang stress sangat sulit untuk di hindari jika hidup di kota besar seperti jakarta dan kota besar lainnya yang di kenal dengan kemacetan dan juga kesibukan. Saat seseorang yang mengalami stress, tubuhnya akan mengeluarkan cortisol yang dapat menyebabkan pembuluh darah menjadi kaku. Hormon neropinephrine akan diproduksi saat tubuh menderita stress, yang akan mengakibatkan naiknya teanan darah. Maka, sangat di anjurkan untuk menghindari stress baik di rumah ataupun di tempat kerja anda.

4. Olahraga Secara Teratur

Anda dapat melakukan olahraga secara teratur untuk mencegah penyakit jantung. Kegiatan olahraga seperti jalan kaki, berlari ringan, jalan cepat, atau pun jogging. Kegiatan yang bukan bersifat kompetisi dan tidak berlebih dapat menguatkan jantung dan melancarkan peredaran darah keseluruh tubuh.

Baca juga: Hilangkan Bau Badan dengan Cuka Putih

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *